超簡単！ｌｐｎストレッチポールのエクササイズ
ｌｐｎストレッチポールで体のゆがみを治すエクササイズのやり方をお知らせします。
まずは、床の上にｌｐｎストレッチポールを置きます。
今度は、ｌｐｎストレッチポールの端にお尻を乗せて、ゆっくり、ｌｐｎストレッチポールの上に仰向けに寝ます。その際、頭も、ｌｐｎストレッチポールの上に乗せます。
そして、ひざは立てておきます。足幅は肩幅に合わせます。腕は楽に体の横に沿わせます。ひじを床につけておきます。
以上が基本姿勢。
ｌｐｎストレッチポールの上で基本姿勢ができたら、エクササイズスタート。
両腕のひじを床につけたまま、ゆっくりと上にあげていき、胸を開きます。その際、ゆったりとした大きな呼吸を続けます。
次はまた開きのエクササイズ。
両膝を開いていき、足の裏同士をくっつけるというのをゆっくりとやります。そして、ゆっくり呼吸し、片足ずつ元に戻します。
次は手足の対角エクササイズ。
右足をゆっくり伸ばし、左腕をひじを床につけたまま、ゆっくり上げていきます。ゆっくり呼吸をして、この動作を行い、もどして、反対の足と腕で同じ動作をします。
というように、ｌｐｎストレッチポールの上に寝転がって、よい呼吸をしながら、軽く、手足を動かすという簡単なエクササイズで美しい姿勢になり、体が柔軟になり、リラックスできるなんて、運動嫌いの人にはもってこいです。
ゆっくりと、小さな動きのｌｐｎストレッチポールはお年寄りや、子供にも簡単にできそうです。
激しい運動好きの私にはちょっと物足りないけど、運動のあとのストレッチとしてなら、よさそうです。
誰にでもできる運動はいいね+1 !
まずは、床の上にｌｐｎストレッチポールを置きます。
今度は、ｌｐｎストレッチポールの端にお尻を乗せて、ゆっくり、ｌｐｎストレッチポールの上に仰向けに寝ます。その際、頭も、ｌｐｎストレッチポールの上に乗せます。
そして、ひざは立てておきます。足幅は肩幅に合わせます。腕は楽に体の横に沿わせます。ひじを床につけておきます。
以上が基本姿勢。
ｌｐｎストレッチポールの上で基本姿勢ができたら、エクササイズスタート。
両腕のひじを床につけたまま、ゆっくりと上にあげていき、胸を開きます。その際、ゆったりとした大きな呼吸を続けます。
次はまた開きのエクササイズ。
両膝を開いていき、足の裏同士をくっつけるというのをゆっくりとやります。そして、ゆっくり呼吸し、片足ずつ元に戻します。
次は手足の対角エクササイズ。
右足をゆっくり伸ばし、左腕をひじを床につけたまま、ゆっくり上げていきます。ゆっくり呼吸をして、この動作を行い、もどして、反対の足と腕で同じ動作をします。
というように、ｌｐｎストレッチポールの上に寝転がって、よい呼吸をしながら、軽く、手足を動かすという簡単なエクササイズで美しい姿勢になり、体が柔軟になり、リラックスできるなんて、運動嫌いの人にはもってこいです。
ゆっくりと、小さな動きのｌｐｎストレッチポールはお年寄りや、子供にも簡単にできそうです。
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